Relajación Consciente

Una práctica guiada de relajación profunda de todo el cuerpo, con fundamentos teóricos sobre como aprender relajarse a partir de orden, respiración y sensitividad. Es parte de la propuesta de trabajo corporal-energético consciente y está incluido como regalo dentro del combo Vive Consciente.

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Requerimientos
  • indeterminate_check_box En este curso utilizamos elementos: almohadones, pelotitas de automasaje y colchonetas o similar para el apoyo cómodo en el piso.
  • indeterminate_check_box IMPORTANTE: por favor consulta previamente si posees alguna lesión de columna o tensión crónica cervical o lumbar. No recomendamos esta práctica sin supervición en esos casos.

Este curso es parte de la serie de cursos sobre trabajo corporal-energético consciente disponible en este sitio web y se encuentra muy relacionado con Respiración y Estiramiento Consciente, pero no es requisito haber realizado esos cursos para acceder a este.

Esta propuesta es sobre relajación, pero no una relajación en la que abandonamos todo para desconectar, sino una relajación cuidada, voluntaria, activa. A través de las explicaciones teóricas de este curso y la práctica guiada propuesta, te llevo a conectar y a sentir tu cuerpo, para que puedas relajar cada parte tensa en él y reconocer aquellas zonas que no se sueltan tan fácilmente y que, por ello, representan una oportunidad de autoconocimiento mayor.

La práctica se basa en sentir el orden… un orden que podemos interpretar como rigidez o exigencia, pero que representa la mismísima oportunidad de confiar para soltar. Esa experiencia de orden es sensitiva, no mental y también es particular, individual, porque consideramos a nuestros cuerpos con sus historias, de manera compasiva y amorosa.

Para la práctica guiada utilizamos algunos elementos (colchonetas, almohadones, pelotitas) y no está recomendada en casos de lesiones y tensión crónica en columna. Para esos casos, es necesaria una práctica supervisada.

La práctica te llevará aproximadamente  1 hora, aunque las primeras veces, si fluyes con sentir y dejarte guiar por tu cuerpo, se puede extender un poco. Es recomendable realizarla periódicamente, una vez por semana, y a medida que practicas y conoces tu cuerpo y sus caminos, puede llevarte menos tiempo realizarla completa.

Como recomendación general hacemos énfasis en el respeto y cuidado de tu cuerpo y también en aquello que emerge a través de la práctica: memorias, emociones, necesidades que debemos tratar con cuidado y amor incluyéndolas en nuestro corazón luminoso.

Te invito a relajarte a través de esta propuesta de consciencia corporal basada en autocuidado y amor hacia nosotras mismas.

Instructor
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